ファスティング

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【細胞レベルで生まれ変われる!?】オートファジーとは?

こんにちは!

 

岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日のブログは

細胞レベルで生まれ変われる!?オートファジーとは??

についてです。

 

 

皆さま「オートファジー」という言葉をご存知でしょうか?

 

大隈教授がオートファジーを発見してノーベル賞を受賞しました。

 

 

オートファジーには「自食」という意味があります。

 

 

不要になったタンパク質を食べてアミノ酸などの新しいエネルギーに変えることで、「細胞の若返り」「細胞の活性化」を図るシステムことをオートファジーと言います。

 

 

オートファジーはいつも機能しているのか?というとそうではなく、ある条件下で働きます。

 

それが「飢餓状態」です。

 

 

飢餓状態の時にオートファジーの機能が発揮されます。

 

 

なので絶食していると細胞の若返りが図れるんですが…^^;

 

 

例えば「赤ちゃん」でいうと、胎盤にいるときはお母さんから栄養をもらっていますが、産まれてからおっぱいを吸収できるようになるまでは、いわゆる絶食の状態になります。

 

なぜそれでも平気なのか?というと、

この「オートファジー」の機能を使っていると言われています。

 

 

大人になると絶食することがないので、飢餓状態になることはないかと思います。

 

最近では「断食」をして意図的に飢餓状態に持っていき、オートファジーの作用を促そうとする試みがありますが、

 

ただ水だけの断食は危険なのでやめてください!

 

 

健康的に「断食」をするにはこのような方法があります。

 

その方法とは…

 

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本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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【注目!!】若返りホルモンで老化を防止せよ!

こんにちは!

トータルボディサポーターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日のブログは

若返りホルモンについて

です。

 

人間は年齢を重ねるとともに、シミやシワ、体力や記憶力の低下は進んでしまいます。

いわゆる「老化」ですね。

 

やはり皆さま、できることなら、この老化をストップさせたいと思っておられるのではないでしょうか?

 

もちろん僕もそうです!笑

 

 

そこで本日は若返りホルモンについてお話していきます。

 

若返りホルモンとはなんなのか?というと

 

「グレリン」という成長ホルモンの一種のことを指します。

 

このグレリンが老化の防止に役立つと言われています。

 

 

なのでこのグレリンの分泌を促すと、老化の防止ができます。

 

ではどうやって、このグレリンの分泌を促せるのか?というところが皆さま知りたいところかと思います。

 

 

ある条件下でグレリンの分泌が促されると言われています。

 

それは…

 

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「空腹時」です。

 

空腹時にグレリンの分泌が促されることがわかっています。

 

猿の実験で

あえて猿は食事量を減らし、「空腹を感じさせるようにした猿」と、「好きなだけ食事を摂っていた猿」を比較した実験があります。

 

そうすると明らかに空腹の状況にあった猿の方が若々しいのです。

 

顔のシワや体毛の量などの差は歴然です。

 

その比較した写真がこちらです。

 

※右が腹八分目で空腹感を感じるようにした猿

明らかに違いますよね^^;

 

 

グレリンというのは「サーチュイン遺伝子」の活動を促してくれます。

 

サーチュイン遺伝子というのは古くなった細胞を壊すことで、新しい細胞をより活性化してくれるという機能があります。

なのでサーチュイン遺伝子は細胞レベルで若返りを促してくれます。

 

またグレリンは記憶力にも影響しているとも言われています。

 

ネズミの実験でグレリンを分泌させてネズミとそうでないネズミを比較すると、記憶力に差があったとされています。

 

まとめるとグレリンにはお肌や記憶力に影響し、老化を防止してくれるという作用があり、若返りホルモンと言われています。

 

食べ過ぎてしまう人は腹七分目、八分目を意識して空腹感をしっかり感じるようにしてください。

 

また代謝が悪く、あんまり食事量が多くないのに空腹感を感じない人もいるので、水分をしっかり摂ったり、軽めの運動習慣をつけるなどして代謝を上げて、空腹感をしっかり感じるような体を作っていきましょう!

 

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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驚異の健康ダイエット法!!ファスティング7日間レポート

こんにちは!

ファスティングマイスターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

驚異の健康ダイエット法である、ファスティング7日間レポート

をお伝えしたいと思います。

 

 

ファスティングについて詳しくはこちらをご覧ください。

 

まぁ酵素ドリンクと水だけで食事は摂らない、いわゆる断食を1週間実施しました。

 

どんな感じだったのかというのをお伝えできればと思います。

 

まずそもそも1月に3日間ファスティングを行いました。

ファスティングをやる前の体重が74kgでした。(私の身長は182cmです)

 

その時の3日間のファスティングで体重がどれくらい落ちたのかというと…

 

69kgでした!

つまり-5kg体重が減りました!

(3日間だけですごいですよね^^;)

 

 

そして2ヶ月後に7日間のファスティングを行うことになります。

ファスティング後はリバウンドしないので、この2ヶ月は体重に変動はほとんどなく維持できていました。

 

正直もう体重を落とす必要がないのですが、「体に溜まった有害物質をデトックスしてスッキリしたいな」というのがあったので7日間実施することにしました。

 

あと「体重がどれくらい減るのか?」というのも実験したかったのです^ ^

 

 

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で1週間やってみたところ最終的には65kgまで落ちました。

-5kgですね!

体脂肪率が10%でした。(1月の体脂肪率は測っていませんでした…すみません(-。-;)

 

3日間の時と同じくらい落ちました。

ファスティングで痩せすぎの人は体重はそれ以上落ちないので、まぁこんなものかなという感じです。

 

3ヶ月で-9kgということになりました!

 

なぜファスティングを行うのか?というと、この現代社会ではどうしても添加物があらゆる食品の中に溢れているので、体に溜まった毒素をしっかり体外に排出して腸内環境を整える必要があります。

 

 

よく「ファスティング期間中はお腹減らないのですか?」とご質問頂きますが、空腹感の心配はほどんどありません。

 

1日目、2日目は空腹感を感じますが3日目以降はケトン体という物質が出るので、空腹感を感じることなく逆に爽快感があります。

 

また集中力もupするので仕事効率も良くなります。

 

なので経営者の方なんかもこのファスティングを取り入れておられる方も多いです。

 

 

今回やってみて「7日間以上もっとできそうだな」と思ったんですが、もうこれ以上体重は落ちないし、スッキリしたので、とりあえず一旦これで終わろうかなと思いました。

 

疲れやすい方、ダイエットしたい方、アレルギーがある方なんかは非常におすすめです!

 

僕がサポートさせていただいているダイエット・体質改善プログラムではこのファスティングを取り入れているので、もしご興味あればお気軽にお問い合わせいただければと思います。

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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オメガ3の驚くべき効果!!〜オメガ3は腸に優しい?〜

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ファスティングマイスターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

オメガ3の驚くべき効果とは!?

というお話をしていきます。

 

 

以前オメガ3の重要性はお話しさせて頂きました。

 

 

オメガ3は体の中で作られないので積極的に摂っていく必要があります。

 

オメガ3がどういったものなのかというと

亜麻仁油、えごま油、青魚にも含まれています。

 

毎日スプーン1杯分くらい摂ると良いと言われています。

 

では実際どういう効果があるのかというと

 

 

 

「腸の炎症を抑えてくれる」

という効果があります。

 

 

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腸内環境が悪く、腸が炎症を起こしている状態だと肌荒れなんかが起こります。

 

それをオメガ3を摂ることでアレルギーや肌荒れを抑えてくれます。

 

また腸内環境が整うの便通がよくなったりもします。

女性の方で便秘でお悩みの方なんかは積極的に摂って頂くと便秘の解消に繋がります。

 

あとは腸内環境が整い、脂肪の燃焼も助けてくれて、太りにくい体質を作ってくれます。

 

他にもダイエットのリバウンドを防いでくれるという効果もあります。

 

以上のように腸内環境を整えるとこれほど多くの良いことが起こります。

 

そのためにはオメガ3を意識して摂っていく必要があるということです。

 

まだまだオメガ3の良いところがあるので今後もご紹介していきますね!

 

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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ダイエットや体質改善には「マゴワヤサシイ」!?

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本日は

ダイエットや体質改善には「マゴワヤサシイ」!?

というお話をしていきます。

 

 

皆様は「マゴワヤサシイ」という言葉を聞いたことはありますか!?

 

食材の頭文字をとって「マゴワヤサシイ」という言葉になっているんですが、

一つずつ解説していきますね。

 

 

 

「マ」…マメ、つまり大豆類。納豆や豆腐、味噌など。

「ゴ」…ゴマ、アーモンドやピーナッツなど。

「ワ」…ワカメなどの海藻類。

「ヤ」…野菜。

「サ」…魚。

「シ」…シイタケなどのキノコ類。

「イ」…イモ類。

 

 

とこんな感じです。

 

 

この「マゴワヤサシイ」がダイエットや体質改善に何が良いのか?というと

 

 

この「マゴワヤサシイ」食材には、体に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれており、タンパク質・脂肪・炭水化物がバランス良く取れる健康面において最高の食材となります。

 

 

現代ではコンビニ弁当やジュースに含まれる添加物がそこら中に溢れています。

便利なのでつい、そういったものを食べてしまいがちですが、有害物質を知らず知らずの内に体の中に入れてしまっているということになります。

 

そんな有害物質の溜まった体をリセットするためには、この「マゴワヤサシイ」の食材を使った料理をバランス良く摂ること必要があります。

「マゴワヤサシイ」+玄米だとなお良いです!

 

 

「マゴワヤサシイ」+玄米でミネラル・ビタミンなどの栄養素を摂りながら、少しずつ腸内環境を変えていくことで、体質改善を目指していきましょう。

 

とは言え、皆様お忙しいと思うので、毎日食事に気を使ってばっかりいられないと思います。笑

なので少し意識して普段の生活を見直してみるだけで違うので、「マゴワヤサシイ」の食材が良いんだなぁと思って生活してみてください!

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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摂るべき油とは!?

こんにちは!

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本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

摂るべき油とは!?

というお話です。

 

 

油といってもいくつも種類はあります。

 

 

サラダ油とかオリーブオイルは料理に良く使われるかなと思います。

 

オメガ6とかオメガ9とか言ったりするんですけど

 

オメガ6がサラダ油とかコーン油等

オメガ9がオリーブオイル、アボカドオイル等

 

このように分類されます。

 

オメガ9は体の中で生成されますがオメガ6は体内で作られないので、食事などで摂取しないといけないものになるのですが、オメガ6はあらゆる料理に使われているので、普段の生活の中でオメガ6を「摂り過ぎている」状態になっています。

 

 

そしてもう一つ、オメガ6以外に体内で生成されない油の種類があります。

 

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それがオメガ3と呼ばれる種類の油です!

 

 

オメガ3は亜麻仁油やエゴマ油、青魚にも含まれています。

 

現代においてはこのオメガ3が極端に不足しています。

 

ただ加熱に弱いので炒め物などの料理には使えないので、サラダにかけたり、1日1回スプーン1杯飲むとかして摂る必要があります。

 

オメガ3は優秀な油で様々な効果があります。

その効果については今後のブログでご紹介していきたいと思います。

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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糖質制限ダイエットで痩せられない!?

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本日は

糖質制限ダイエットで痩せられない!?

というお話です。

 

 

糖質制限ダイエットはメディアで取り上げられたりすることが多く、チャレンジしたことある方はいらっしゃるかなと思います。

 

過度な糖質制限は体に良くないとか言われたりすることもありますが、実際のところはどうなのか?

というところですが…

 

糖質制限ダイエットは僕自身あまりオススメしていません。

 

糖質というと米などの炭水化物などがありますが、糖質の中にはブドウ糖と呼ばれる脳に必要なエネルギー源があります。

 

そのため過度な糖質制限をすると、脳に十分に栄養がいかなくなって頭がボーッとしてしまったりします。

 

 

そしてもう一つ糖質制限の弊害があります。

 

それは白ご飯などの糖質を制限しているから「お肉や脂っこいものをいくら食べてもいいでしょ」という風に、おかずをガンガン食べ過ぎてしまうというリスクがあります。

そうなると余計にレステロール値が上昇してしまうという結果になります。

 

また脂っこいものなんかは、依存性があるので食べた時は満たされますが、すぐにお腹が空いてしまって結局、食事量が増えてしまうという負のスパイラルに突入してしまいます。

 

しかし、その「負の連鎖」を断ち切ってくれる強い味方がいます。

 

 

それが…

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なぜ現代では生活習慣病やアレルギーが多いのか!?

 

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なぜ医療が進歩している現代において生活習慣病やアレルギーなどの病気が減っていかないのか?

というお話です。

 

 

生活習慣によってなってしまう病気の原因として「食」大きく関係しています。

 

「そんなの当たり前でしょ」と思いますよね?笑

 

でもそんな「当たり前」を認識していながら病気になってしまうのはなぜなのでしょうか?

 

一つは

 

「本当の意味で食の重要性がわかっていないから」

 

食べるものが大事だとわかっていても本当に食の影響力をわかっていないと、日々の積み重ねで体にどんどん毒素が溜まってしまいます。

 

 

二つ目は

これが重要なのですが…

「どのようにして食べ物を気をつければ良いか分からない」から。

 

どんなものを食べたほうが良いのか、どんなものを食べないほうが良いのか、

が分からない方が非常に多い印象です。

 

 

この知識を持っているだけで、「積極的に摂るべきもの」「できれば避けるべきもの」がわかるのでアレルギーの改善や生活習慣病の予防ができるのです。

 

 

それでは簡単にその二つをご説明していきます。

 

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ダイエットや体質改善のブログを始めました!

初めまして!

 

ダイエット・体質改善専門の整体院、ボディケアサロン CORD-コード-の院長

岩村 康平(イワムラ コウヘイ)と申します。

 

これからダイエット、アレルギー、更年期障害、自律神経失調症、お肌のトラブルなどのお悩みを抱えている方々に有益な情報を提供していきたいと思います。

 

 

なぜこのようなブログを始めたかというと、私は元々理学療法士として勤めていたのですが、その後独立し腰痛専門の整体院を開業しました。

 

整体院に来られる患者様は、腰痛だけでなくストレスやアレルギー、自律神経失調症や生活習慣病などの身体の内側からくる問題点も抱えていらっしゃしました。

 

腰痛が治っても、そういった症状が残ってしまうこともあり、不甲斐なさを感じていました。

 

 

そんな中、私は「ファスティング」というものに出会いました。

※ファスティングについて詳しくはこちらをご覧ください

 

私は実際にファスティングを体験することで、これは身体の内側に問題のある患者様にもお役に立てるかもしれないと感じました。

 

そしてファスティングマイスターの資格を取り、学んできた食育や栄養などの知識を実際に指導させて頂くと、あらゆる身体のお悩みを解決することができたのです!

 

治せなかった患者様にも対応できるようになったことが本当に嬉しかったですし、食事の指導だけでもこんなに変わるんだ!ということにびっくりしました。

 

 

そして私はもっと多くの人に知ってもらい、少しでも身体の不調に悩んでいる方々のお力になりたいと思い、このブログを開設しました。

 

 

なので多くの方にこのブログを知ってもらえるように、クオリティーの高い情報を発信していきたいと思いますのでよろしくお願いします!

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