生活習慣病

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世界一ずるい若返りダイエット!!

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【ホント!?】運動嫌いはダイエットのチャンス!!

こんにちは!

 

岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日のブログは

運動嫌いはダイエットのチャンス!!

について公開します。

 

みなさま運動はお好きでしょうか?

 

 

僕はもともとバスケ部だったので、嫌いではないのですが、仕事をしているとなかなか機会がないのでどうしても運動から遠ざかってしまいますね^^;

 

運動好きな人、嫌いな人、色々だと思いますが、「運動していないと健康ではない」と思っておられるのであれば「それは違いますよ」ということを本日はお伝えしたいと思います!

 

逆に「運動が嫌い!」という人は健康になれるチャンスがあると思ってください!

(というのは少し大げさですが…笑)

 

 

どういうことかというと、

 

運動習慣のある方で「自分は運動してるから健康だ!」と思っていても、普段の食生活や生活のリズムが乱れていると、あまり意味がありません。

 

 

僕は運動よりも食生活や生活のリズムの方が重要だと考えます。

 

 

なぜかというと…

 

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運動というと走ったりジョギングなどのイメージがあるかと思いますが、普段の生活で歩いたりするだけでも十分運動と言えます。

 

なのでやはり優先順位としては食事や生活リズムの方が高いということになります。

 

もちろんそれに加えて運動すると、より効果的ではありますが、そもそも食生活や生活リズムが整っていないと運動効率も悪いので、まずは食生活が重要です。

 

ただ普段の生活で全く歩いたりもしないというのは別ですが…^^;

 

歩いたり、階段の上り下りくらいはされるかと思いますので、よっぽどでない限り大丈夫かと思います。

 

運動はしているけれど、食生活などが乱れている人よりも、運動の機会はないけど食生活に気をつけているという方はまだマシだと言えます。

 

もちろん運動も食生活もどっちもダメという方は非常にマズいです…^^;

 

内臓に負担がかかりますし、血流も悪くなって関節の痛みなどにも繋がってきたりしますので、最低限食生活には注意した方がいいです!

 

 

食生活に関しては僕のブログで紹介しているので、またチェックしてもらえれば良いかなと思います^ ^

 

本日は「運動不足の方でも食事に気をつければダイエットや健康になるチャンスはある」というところをお伝えしました!

 

あ、あと食生活には「水分」も含まれますので、水もしっかり摂るようにしてくださいね!

 

このあたりを意識して普段の生活を見直してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

京都、松井山手の体質改善・ダイエット専門整体院

 

 

 

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知っておくべき、小麦で肥満になる理由!

こんにちは!

トータルボディサポーターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日のブログは

小麦による肥満

についてです。

 

 

小麦はパン、うどん、パスタ、ラーメンなどあらゆる食品に含まれています。

 

みんな好きなものばかりではないでしょうか?笑

 

僕も大好きです…^^;

 

小麦の食品は「太りそう」とか「何となく体に悪い」という認識を持たれているかと思いますが、具体的に「なぜ小麦がダメなのか」を答えられますか?

 

小麦の食品がダメなのかというと、

 

小麦に含まれる「グルテン」というタンパク質に原因があります。

 

「グルテン」は粘り気があり、パンやパスタ、うどんなどの麺を作るにあたって必要であり、もちもちした食感を演出してくれます。

 

しかし、グルテンは腸内環境に悪影響を及ぼし、アレルギー反応を起こしたり、便秘血糖値を上げ肥満傾向になるなどの問題点があります。

 

グルテンは麻薬のような依存性があるため、食欲を増進してしまい、ただでさえ血糖値が上がりやすいのに、どんどん食べてしまうという悪循環が生まれます。

 

 

グルテンフリーという言葉もあり、小麦製品を摂らないようにする習慣をつけられる方もいらっしゃいます。

 

でもそれって、相当覚悟がないとできないですよね?

 

僕は無理かもしれません…^^;(パンや麺類は大好きなので)

 

しかしグルテンは健康的に良い影響を与えないということがわかっている以上、控えた方が良いことは確かです。

 

 

なので僕が気をつけていることは、

普段からマゴワヤサシイの食材意識して摂るようにし、腸内環境を整えるていることで、多少グルテンを摂取しても影響が出ないようにする。

ということです。

(マゴワヤサシイについてはダイエットや体質改善には「マゴワヤサシイ」!?をご覧ください)

 

また、グルテンがなぜ良くないのか?ということを知ってると摂りすぎないようになるという心理的な効果があります。

 

また最近はグルテンフリーの麺も売ってたりしますので、試してみるのも良いでしょう。

 

まとめると、グルテンの影響を受けないようにするために、普段の食生活に気をつけ、グルテンは体に悪いということを意識して頂くことで、パンやうどん、パスタなどの小麦製品と「良い距離感」で付き合うことができます。

 

 

小麦製品に依存されている方は、これを機にグルテンの依存から抜け出しましょう!

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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【健康的な血液って??】血液の酸性化を防ごう!

こんにちは!

トータルボディサポーターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日のブログは

健康的な血液について

です。

 

 

血液が酸性化に傾くとあらゆる不調をきたすのですが、ご存知でしょうか??

 

そもそも健康的な血液は「弱アルカリ性」に保たれています。

それが酸性に傾くとどうなるのか?というと

 

①免疫力の低下

②疲れやすい

③頭痛

④アレルギー体質

⑤糖尿病やがんを発病しやすい

 

などのリスクがあります。

 

結構怖いですよね(-。-;

 

なぜそうなるのかというと、

血液が酸性化すると、酸性化を戻すために(=中和するために)カルシウムが必要になります。

どうやってカルシウムを血液に送り込むのかというと、骨や歯のカルシウムを溶かし出して血液中に運びます。

このメカニズムを「脱灰」と言います。

 

脱灰が進むと、体内のカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れます。

すると、神経系、筋肉系、内分泌系、免疫系など体を健康に保つためのシステムにトラブルを生じます。

 

そうなるとアレルギーやリウマチなどの自己免疫疾患のリスクが高まる恐れが出てきますし、他にもめまい、てんかん、うつや不眠症など神経系の異常の異常や脱毛や月経前症候群(PMS)など内分泌系の異常を起こすと考えられています。

 

血液の酸性化を促進させるものの代表として、牛乳や乳製品があります。

牛乳や乳製品は動物性タンパク質が多く血液の酸性化を促進させるのですが、カルシウムとマグネシウムのバランスも悪いため、カルシウム過多になり脱灰が促進されてしまいます。

 

そのため、牛乳や乳製品の摂りすぎには注意し、カルシウムとマグネシウムのバランスの取れた食事を心がけましょう!

 

カルシウムとマグネシウムのバランスが取れた食材は、ワカメなどの海藻類、豆腐や納豆などの大豆類、他にもほうれん草などがあります。

 

まとめると、血液の酸性化はあらゆる体調不良の原因になっている。

それを防ぐにはカルシウムとマグネシウムのバランスが取れた食材をとる。

ということになります。

 

体の不調を感じている方は食生活を見直して、カルシウムとマグネシウムのバランスの取れた食事を意識してみてください!

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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【注目!!】若返りホルモンで老化を防止せよ!

こんにちは!

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本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日のブログは

若返りホルモンについて

です。

 

人間は年齢を重ねるとともに、シミやシワ、体力や記憶力の低下は進んでしまいます。

いわゆる「老化」ですね。

 

やはり皆さま、できることなら、この老化をストップさせたいと思っておられるのではないでしょうか?

 

もちろん僕もそうです!笑

 

 

そこで本日は若返りホルモンについてお話していきます。

 

若返りホルモンとはなんなのか?というと

 

「グレリン」という成長ホルモンの一種のことを指します。

 

このグレリンが老化の防止に役立つと言われています。

 

 

なのでこのグレリンの分泌を促すと、老化の防止ができます。

 

ではどうやって、このグレリンの分泌を促せるのか?というところが皆さま知りたいところかと思います。

 

 

ある条件下でグレリンの分泌が促されると言われています。

 

それは…

 

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↓↓↓↓↓↓↓↓↓

「空腹時」です。

 

空腹時にグレリンの分泌が促されることがわかっています。

 

猿の実験で

あえて猿は食事量を減らし、「空腹を感じさせるようにした猿」と、「好きなだけ食事を摂っていた猿」を比較した実験があります。

 

そうすると明らかに空腹の状況にあった猿の方が若々しいのです。

 

顔のシワや体毛の量などの差は歴然です。

 

その比較した写真がこちらです。

 

※右が腹八分目で空腹感を感じるようにした猿

明らかに違いますよね^^;

 

 

グレリンというのは「サーチュイン遺伝子」の活動を促してくれます。

 

サーチュイン遺伝子というのは古くなった細胞を壊すことで、新しい細胞をより活性化してくれるという機能があります。

なのでサーチュイン遺伝子は細胞レベルで若返りを促してくれます。

 

またグレリンは記憶力にも影響しているとも言われています。

 

ネズミの実験でグレリンを分泌させてネズミとそうでないネズミを比較すると、記憶力に差があったとされています。

 

まとめるとグレリンにはお肌や記憶力に影響し、老化を防止してくれるという作用があり、若返りホルモンと言われています。

 

食べ過ぎてしまう人は腹七分目、八分目を意識して空腹感をしっかり感じるようにしてください。

 

また代謝が悪く、あんまり食事量が多くないのに空腹感を感じない人もいるので、水分をしっかり摂ったり、軽めの運動習慣をつけるなどして代謝を上げて、空腹感をしっかり感じるような体を作っていきましょう!

 

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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【人工甘味料の恐怖!】カロリーオフで肥満になる!?

こんにちは!

トータルボディサポーターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日のブログは

「人工甘味料について」

です。

 

 

人工甘味料が含まれる食品は様々あり、なんとなくネガティブなイメージがあると思いますが、今回はもう少し詳しくお伝えしていきます。

 

ズバリ、実際のところ人工甘味料も添加物に分類されるものが多いので、なるべく避けた方が良いです。

 

そしてノンカフェイン・カロリーオフのものに人工甘味料が含まれていたりします。

 

なので「健康やダイエットのためにカロリーオフのものを摂っている」という方は実は健康になっておらず、むしろ肥満への道を突き進んでいる可能性があります。

 

実は人工甘味料には2つの説があります。

それは、

①「人工甘味料を摂ると血糖値が上昇する」という説と

②「人工甘味料は血糖値への影響は低い」という説があります。

 

相反する説なので「どないやねん!」という感じですが

 

重要なことは、それ以外にあります。

 

仮に人工甘味料には血糖値に直接影響しないとします。

しかし人工甘味料という「甘いもの」を摂ったのに、血糖値が上昇しないという矛盾が起き、脳が混乱します。

 

そうすると、もっと「甘いものを摂らなければ」ということになり、ますます「甘いもの」への依存が高まります。

そして、人工甘味料は「コカインよりも依存性が高い」とも言われています!

 

つまり血糖値の上昇に関わらず、人工甘味料には依存性があり、カロリーオフのものでも結果、肥満へと繋がってしまいます。

 

 

人工甘味料とはその名の通り、自然界にあるものではなく、人工的に作られたものなので、人間の消化酵素では分解できないのです。

 

そして人工甘味料の中には発ガン性のある種類のものもあります。

 

人工甘味料を使用されているようなカロリーオフのものや、安いお菓子やチューインガムなどに注意してください。

 

ただ、これほどまでに世の中に人工甘味料が溢れていると、避けるのは難しいので、こういった知識を持ち、バランスをとって行くことが重要になります。

(僕自身、完璧に人工甘味料を避けれていませんし、たまに甘いものは食べたくなるので…^^;)

 

大切なのは、人工甘味料には依存性があり、肥満やあらゆる健康被害のきっかけになるかもしれないという意識を持つことが大切です。

 

健康やダイエット目的でカロリーオフのものを摂っている人は注意してくださいね。

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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【質問】あなたは間違ったダイエットしてませんか?

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本日のブログは

間違ったダイエットとは!?

です。

 

結論から言います。

 

間違ったダイエットとは「痩せることだけにフォーカスを当てる」ことです。

 

「え?ダイエットって痩せる為にするものでしょ?」

 

はい、その通りです。

 

しかし、それだけしか考えていなければダイエットに失敗してしまいます。

 

そもそも皆さまはダイエットとは何か?と聞かれてどう答えますか?

 

やはり、「痩せること」と答えられる方が多いのではないでしょうか??

 

確かにダイエットには減量の意味もありますが、それ以外に生活習慣病の予防、生活習慣の改善、体型維持も含まれます。

 

つまりダイエットとは「健康になるための一つの手段」ということになります。

 

ここでリバウンドについて考えてみましょう!

 

リバウンドとは簡単にいうとダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻るか、ダイエット前よりも体重が増加することを言います。

 

まぁ、ダイエットの天敵ですよね^^;

 

 

リバウンドの経験をされた方は多いかと思います。

 

ダイエットしている人の多くは、正しい知識を知らずにダイエットを行います。

食事制限だけでのダイエットは非常に危険が高く、リバウンドする確率も高くなってしまうのです。

 

では間違ったダイエットの特徴は

体は軽くなるか元気がなくなる。

筋力が落ち、持久力がなくなる。

イライラする。

集中力がなくなる。

 

こういったダイエットをされている方は一時的に痩せたとしても、ダイエットの定義である「健康になる」とは真逆な状態となり、リバウンドの可能性も高くなります。

 

ではここでダイエットをする上で大事なことをお伝えします。

 

いきなり過度な食事制限をする。

必要なエネルギーを摂取する。

水分をしっかりとる。

食事以外の生活習慣を見直す。

 

以上4点がダイエットを行うにあたっての大切なことになります。

 

しかし「これで痩せるの?」と思いますよね?笑

 

もちろんある程度の食事制限は必要ですが、「食べるべきもの」と「食べない方がいいもの」を選んで、生活のリズムを整えるだけで、健康的に痩せていきます。

またはそういった知識を持つ方にサポートしてもらいながら行うのも良いでしょう。

 

今回の内容を一言でまとめると…

 

「健康にならなければダイエットじゃない!」

 

ということです!笑

 

雑なまとめになってしまったかもしれませんが、本当にその通りだと僕は思います。

 

なので皆さまも闇雲にダイエットするのではなく、正しいダイエットに取り組みリバウンドせず健康になってください!

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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危険!!トランス脂肪酸の悪影響とは!?

こんにちは!

ファスティングマイスターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

危険!!トランス脂肪酸による悪影響とは!?

をお伝えしたいと思います。

 

 

普段の食生活の中で「トランス脂肪酸」という体に悪影響を及ぼす物質が入っている食品があるのですが、それに気づかずに食べてしまっている方も多いかと思います。

 

本日はトランス脂肪酸とは何か?

トランス脂肪酸とはどういった食品に入っているのか?

ということをご説明していきます!

 

 

まず5大栄養素である脂質ですが、その脂質の主な成分に脂肪酸というものがあります。

そして脂肪酸には大きく分けると2つあります。

 

1:飽和脂肪酸

主に動物性の油。体の皮脂に近い性質を持ち、体のエネルギー源になりますが、悪玉性の脂肪なので摂りすぎには注意が必要です。

肉類の油、バター、乳製品、ココナッツ油、ヤシ油など。

 

2:不飽和脂肪酸

主に植物性の脂。不飽和脂肪酸はコレステロールを下げる働きがあり、トランス脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸の大きく3つに分かられます。

中でも多価不飽和脂肪酸にはオメガ3などの必須脂肪酸とも言われ、体で作られないので食品から摂取しなければなりません。

(オメガ3についての記事はオメガ3の驚くべき効果!!〜オメガ3は腸に優しい?〜オメガ3の驚くべき効果!part2〜DHA・EPA編〜などご覧ください)

 

一方でトランス脂肪酸は体に悪い影響のある脂肪酸として、様々な国で使用が制限されるほどで、最近では日本でも注目されています。

 

と、難しい説明になってしまったかもしれませんが…^^;

とにかく脂肪酸には色々種類があって、体に良いオメガ3などもあれば、体に悪いトランス脂肪酸があるということです。

 

 

そしてその「トランス脂肪酸」ですが

 

牛肉や羊肉、牛乳や乳製品の中に天然の微量のトランス脂肪酸が含まれています。

 

しかし問題なのは人工的に作られるトランス脂肪酸です。

 

食品の加工の段階で科学変化が起こりトランス脂肪酸が生成されてしまうのです。

 

その代表的なものとして「マーガリン」があります。

 

実際カナダやアメリカでは深刻さを増す心臓疾患への対応策から「トランス脂肪酸をなくそう」というキャンペーンが盛んになったり、あらゆる国でトランス脂肪酸の含有量表示が義務付けられています。

 

日本ではまだまだトランス脂肪酸の認知度が少ないので、食事によくマーガリンを使われている人は注意が必要です。

 

 

 

そもそも「なぜトランス脂肪酸が体に悪いのか?」というと…

 

ます体の中で分解するのが難しく、その際に多くのビタミンやミネラルを消費してしまいます。

ビタミンやミネラルは体にとって非常に重要な成分なので、それがトランス脂肪酸を分解する際に多く消費してしまうと体の機能に障害が出る恐れがあります。

他にも善玉コレステロールを減らして、悪玉コレステロールや中性脂肪を増加させる特徴があり、老化やがんの原因の一つである活性酸素を作り出したり、寿命と関係の深い酵素もたくさん消費してしまうなど、美容の観点からも注意が必要なのです。

 

つまりトランス脂肪酸は「百害あって一利なし!」ということです。

 

ただ最近では国内のマーガリンもトランス脂肪酸を極力削減したりする傾向にあるようですので、消費者がしっかりと食品を見極める必要があります。

 

また、トランス脂肪酸=マーガリンという風潮がありますが、マーガリンだけがトランス脂肪酸ではありません。

「サクサクした食感」を加えるために、パイ、アイスクリーム、お菓子、ファストフードなどにショートニングというトランス脂肪酸の一種が含まれていたりもします。

 

 

と、ここまで色々と怖い話をしたかもしれませんが…^^;

 

神経質になりすぎるのは少し違うかなと個人的には思います。

 

現代にはそういった有害物質は溢れているので、完全に避けるのは困難です。

 

なので極端に考えるのではなく、「あまり体に良くない」という意識を持ち、マーガリンをはじめ、ファストフードやお菓子などを普段から多く摂取されている方は食生活を見直して、量を減らすなどしてみはいかがでしょうか?

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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オメガ3の驚くべき効果!part2〜DHA・EPA編〜

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本日は

オメガ3の驚くべき効果!!part2〜DHA・EPA編〜

をお伝えしたいと思います。

 

 

以前オメガ3の重要性をお伝えしました。

 

 

以前の記事オメガ3の驚くべき効果!!〜オメガ3は腸に優しい!?〜についてはこちらから

 

他にもオメガ3の効果があるのでご紹介していきますね!

 

オメガ6とかオメガ9という油がありますが、その中でもオメガ3は体の中で生成できない油で、普段の食生活でなかなか摂取できない油なので積極的に摂っていかなければなりません。

 

オメガ3はどういったものがあるのかというと亜麻仁油やえごま油、青魚に含まれています。

 

そしてそのオメガ3には凄く重要な成分が入っています。

 

 

それがDHAEPAと呼ばれる成分になります!

 

DHAは聞いたことある方も多いかと思います。

 

このDHAやEPAを摂ることで何が良いのか?というと

 

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脳神経の再生修復、脳の神経伝達をスムーズにしてくれる役割があります。

 

 

なので認知症の予防として注目されています。

 

 

あともう一つは脂肪酸を分解して中性脂肪を減らし、コレステロールの値を下げてくれます。

 

 

メタボ気味でコレステロールの値が高い方なんかは油を見直してこのオメガ3を摂って頂くことで少しずつ体質改善を図っていけます。

 

 

今回はオメガ3に含まれるDHAやEPAについてお話させて頂きました。

 

認知症の予防になりますし、お子様がいらっしゃる方なんかは摂る油を変えるだけで集中力がupし、学校の成績もupするという事例もあるので、意識してみてください。

 

またコレステロール値の高い人はオメガ3に油を変えていただいて、中性脂肪を燃やしやすい体質を作っていきましょう!

 

※注意…オメガ3も油なので摂りすぎてはいけません!目安としては1日にスプーン一杯分としましょう!また、加熱に弱いのでサラダにかけたり食べる直前にスープに入れるなどして摂ってください。

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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驚異の健康ダイエット法!!ファスティング7日間レポート

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本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

驚異の健康ダイエット法である、ファスティング7日間レポート

をお伝えしたいと思います。

 

 

ファスティングについて詳しくはこちらをご覧ください。

 

まぁ酵素ドリンクと水だけで食事は摂らない、いわゆる断食を1週間実施しました。

 

どんな感じだったのかというのをお伝えできればと思います。

 

まずそもそも1月に3日間ファスティングを行いました。

ファスティングをやる前の体重が74kgでした。(私の身長は182cmです)

 

その時の3日間のファスティングで体重がどれくらい落ちたのかというと…

 

69kgでした!

つまり-5kg体重が減りました!

(3日間だけですごいですよね^^;)

 

 

そして2ヶ月後に7日間のファスティングを行うことになります。

ファスティング後はリバウンドしないので、この2ヶ月は体重に変動はほとんどなく維持できていました。

 

正直もう体重を落とす必要がないのですが、「体に溜まった有害物質をデトックスしてスッキリしたいな」というのがあったので7日間実施することにしました。

 

あと「体重がどれくらい減るのか?」というのも実験したかったのです^ ^

 

 

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で1週間やってみたところ最終的には65kgまで落ちました。

-5kgですね!

体脂肪率が10%でした。(1月の体脂肪率は測っていませんでした…すみません(-。-;)

 

3日間の時と同じくらい落ちました。

ファスティングで痩せすぎの人は体重はそれ以上落ちないので、まぁこんなものかなという感じです。

 

3ヶ月で-9kgということになりました!

 

なぜファスティングを行うのか?というと、この現代社会ではどうしても添加物があらゆる食品の中に溢れているので、体に溜まった毒素をしっかり体外に排出して腸内環境を整える必要があります。

 

 

よく「ファスティング期間中はお腹減らないのですか?」とご質問頂きますが、空腹感の心配はほどんどありません。

 

1日目、2日目は空腹感を感じますが3日目以降はケトン体という物質が出るので、空腹感を感じることなく逆に爽快感があります。

 

また集中力もupするので仕事効率も良くなります。

 

なので経営者の方なんかもこのファスティングを取り入れておられる方も多いです。

 

 

今回やってみて「7日間以上もっとできそうだな」と思ったんですが、もうこれ以上体重は落ちないし、スッキリしたので、とりあえず一旦これで終わろうかなと思いました。

 

疲れやすい方、ダイエットしたい方、アレルギーがある方なんかは非常におすすめです!

 

僕がサポートさせていただいているダイエット・体質改善プログラムではこのファスティングを取り入れているので、もしご興味あればお気軽にお問い合わせいただければと思います。

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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オメガ3の驚くべき効果!!〜オメガ3は腸に優しい?〜

こんにちは!

ファスティングマイスターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

オメガ3の驚くべき効果とは!?

というお話をしていきます。

 

 

以前オメガ3の重要性はお話しさせて頂きました。

 

 

オメガ3は体の中で作られないので積極的に摂っていく必要があります。

 

オメガ3がどういったものなのかというと

亜麻仁油、えごま油、青魚にも含まれています。

 

毎日スプーン1杯分くらい摂ると良いと言われています。

 

では実際どういう効果があるのかというと

 

 

 

「腸の炎症を抑えてくれる」

という効果があります。

 

 

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腸内環境が悪く、腸が炎症を起こしている状態だと肌荒れなんかが起こります。

 

それをオメガ3を摂ることでアレルギーや肌荒れを抑えてくれます。

 

また腸内環境が整うの便通がよくなったりもします。

女性の方で便秘でお悩みの方なんかは積極的に摂って頂くと便秘の解消に繋がります。

 

あとは腸内環境が整い、脂肪の燃焼も助けてくれて、太りにくい体質を作ってくれます。

 

他にもダイエットのリバウンドを防いでくれるという効果もあります。

 

以上のように腸内環境を整えるとこれほど多くの良いことが起こります。

 

そのためにはオメガ3を意識して摂っていく必要があるということです。

 

まだまだオメガ3の良いところがあるので今後もご紹介していきますね!

 

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

京都、松井山手の体質改善・ダイエット専門整体院

 

 

 

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