生活習慣病

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ダイエットや体質改善には「マゴワヤサシイ」!?

こんにちは!

ファスティングマイスターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

ダイエットや体質改善には「マゴワヤサシイ」!?

というお話をしていきます。

 

 

皆様は「マゴワヤサシイ」という言葉を聞いたことはありますか!?

 

食材の頭文字をとって「マゴワヤサシイ」という言葉になっているんですが、

一つずつ解説していきますね。

 

 

 

「マ」…マメ、つまり大豆類。納豆や豆腐、味噌など。

「ゴ」…ゴマ、アーモンドやピーナッツなど。

「ワ」…ワカメなどの海藻類。

「ヤ」…野菜。

「サ」…魚。

「シ」…シイタケなどのキノコ類。

「イ」…イモ類。

 

 

とこんな感じです。

 

 

この「マゴワヤサシイ」がダイエットや体質改善に何が良いのか?というと

 

 

この「マゴワヤサシイ」食材には、体に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれており、タンパク質・脂肪・炭水化物がバランス良く取れる健康面において最高の食材となります。

 

 

現代ではコンビニ弁当やジュースに含まれる添加物がそこら中に溢れています。

便利なのでつい、そういったものを食べてしまいがちですが、有害物質を知らず知らずの内に体の中に入れてしまっているということになります。

 

そんな有害物質の溜まった体をリセットするためには、この「マゴワヤサシイ」の食材を使った料理をバランス良く摂ること必要があります。

「マゴワヤサシイ」+玄米だとなお良いです!

 

 

「マゴワヤサシイ」+玄米でミネラル・ビタミンなどの栄養素を摂りながら、少しずつ腸内環境を変えていくことで、体質改善を目指していきましょう。

 

とは言え、皆様お忙しいと思うので、毎日食事に気を使ってばっかりいられないと思います。笑

なので少し意識して普段の生活を見直してみるだけで違うので、「マゴワヤサシイ」の食材が良いんだなぁと思って生活してみてください!

 

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

京都、松井山手の体質改善・ダイエット専門整体院

 

 

 

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摂るべき油とは!?

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ファスティングマイスターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

摂るべき油とは!?

というお話です。

 

 

油といってもいくつも種類はあります。

 

 

サラダ油とかオリーブオイルは料理に良く使われるかなと思います。

 

オメガ6とかオメガ9とか言ったりするんですけど

 

オメガ6がサラダ油とかコーン油等

オメガ9がオリーブオイル、アボカドオイル等

 

このように分類されます。

 

オメガ9は体の中で生成されますがオメガ6は体内で作られないので、食事などで摂取しないといけないものになるのですが、オメガ6はあらゆる料理に使われているので、普段の生活の中でオメガ6を「摂り過ぎている」状態になっています。

 

 

そしてもう一つ、オメガ6以外に体内で生成されない油の種類があります。

 

続きを動画で見る

↓↓↓↓

 

 

 

 

 

 

それがオメガ3と呼ばれる種類の油です!

 

 

オメガ3は亜麻仁油やエゴマ油、青魚にも含まれています。

 

現代においてはこのオメガ3が極端に不足しています。

 

ただ加熱に弱いので炒め物などの料理には使えないので、サラダにかけたり、1日1回スプーン1杯飲むとかして摂る必要があります。

 

オメガ3は優秀な油で様々な効果があります。

その効果については今後のブログでご紹介していきたいと思います。

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

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糖質制限ダイエットで痩せられない!?

こんにちは!

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本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

糖質制限ダイエットで痩せられない!?

というお話です。

 

 

糖質制限ダイエットはメディアで取り上げられたりすることが多く、チャレンジしたことある方はいらっしゃるかなと思います。

 

過度な糖質制限は体に良くないとか言われたりすることもありますが、実際のところはどうなのか?

というところですが…

 

糖質制限ダイエットは僕自身あまりオススメしていません。

 

糖質というと米などの炭水化物などがありますが、糖質の中にはブドウ糖と呼ばれる脳に必要なエネルギー源があります。

 

そのため過度な糖質制限をすると、脳に十分に栄養がいかなくなって頭がボーッとしてしまったりします。

 

 

そしてもう一つ糖質制限の弊害があります。

 

それは白ご飯などの糖質を制限しているから「お肉や脂っこいものをいくら食べてもいいでしょ」という風に、おかずをガンガン食べ過ぎてしまうというリスクがあります。

そうなると余計にレステロール値が上昇してしまうという結果になります。

 

また脂っこいものなんかは、依存性があるので食べた時は満たされますが、すぐにお腹が空いてしまって結局、食事量が増えてしまうという負のスパイラルに突入してしまいます。

 

しかし、その「負の連鎖」を断ち切ってくれる強い味方がいます。

 

 

それが…

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なぜ現代では生活習慣病やアレルギーが多いのか!?

 

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なぜ医療が進歩している現代において生活習慣病やアレルギーなどの病気が減っていかないのか?

というお話です。

 

 

生活習慣によってなってしまう病気の原因として「食」大きく関係しています。

 

「そんなの当たり前でしょ」と思いますよね?笑

 

でもそんな「当たり前」を認識していながら病気になってしまうのはなぜなのでしょうか?

 

一つは

 

「本当の意味で食の重要性がわかっていないから」

 

食べるものが大事だとわかっていても本当に食の影響力をわかっていないと、日々の積み重ねで体にどんどん毒素が溜まってしまいます。

 

 

二つ目は

これが重要なのですが…

「どのようにして食べ物を気をつければ良いか分からない」から。

 

どんなものを食べたほうが良いのか、どんなものを食べないほうが良いのか、

が分からない方が非常に多い印象です。

 

 

この知識を持っているだけで、「積極的に摂るべきもの」「できれば避けるべきもの」がわかるのでアレルギーの改善や生活習慣病の予防ができるのです。

 

 

それでは簡単にその二つをご説明していきます。

 

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ダイエットや体質改善のブログを始めました!

初めまして!

 

ダイエット・体質改善専門の整体院、ボディケアサロン CORD-コード-の院長

岩村 康平(イワムラ コウヘイ)と申します。

 

これからダイエット、アレルギー、更年期障害、自律神経失調症、お肌のトラブルなどのお悩みを抱えている方々に有益な情報を提供していきたいと思います。

 

 

なぜこのようなブログを始めたかというと、私は元々理学療法士として勤めていたのですが、その後独立し腰痛専門の整体院を開業しました。

 

整体院に来られる患者様は、腰痛だけでなくストレスやアレルギー、自律神経失調症や生活習慣病などの身体の内側からくる問題点も抱えていらっしゃしました。

 

腰痛が治っても、そういった症状が残ってしまうこともあり、不甲斐なさを感じていました。

 

 

そんな中、私は「ファスティング」というものに出会いました。

※ファスティングについて詳しくはこちらをご覧ください

 

私は実際にファスティングを体験することで、これは身体の内側に問題のある患者様にもお役に立てるかもしれないと感じました。

 

そしてファスティングマイスターの資格を取り、学んできた食育や栄養などの知識を実際に指導させて頂くと、あらゆる身体のお悩みを解決することができたのです!

 

治せなかった患者様にも対応できるようになったことが本当に嬉しかったですし、食事の指導だけでもこんなに変わるんだ!ということにびっくりしました。

 

 

そして私はもっと多くの人に知ってもらい、少しでも身体の不調に悩んでいる方々のお力になりたいと思い、このブログを開設しました。

 

 

なので多くの方にこのブログを知ってもらえるように、クオリティーの高い情報を発信していきたいと思いますのでよろしくお願いします!

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