摂るべき油とは!?

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こんにちは!

ファスティングマイスターの岩村です。

 

本日もダイエットや体質改善に関するヒントやアイデアをお伝えしていきます。

 

 

本日は

摂るべき油とは!?

というお話です。

 

 

油といってもいくつも種類はあります。

 

 

サラダ油とかオリーブオイルは料理に良く使われるかなと思います。

 

オメガ6とかオメガ9とか言ったりするんですけど

 

オメガ6がサラダ油とかコーン油等

オメガ9がオリーブオイル、アボカドオイル等

 

このように分類されます。

 

オメガ9は体の中で生成されますがオメガ6は体内で作られないので、食事などで摂取しないといけないものになるのですが、オメガ6はあらゆる料理に使われているので、普段の生活の中でオメガ6を「摂り過ぎている」状態になっています。

 

 

そしてもう一つ、オメガ6以外に体内で生成されない油の種類があります。

 

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↓↓↓↓

 

 

 

 

 

 

それがオメガ3と呼ばれる種類の油です!

 

 

オメガ3は亜麻仁油やエゴマ油、青魚にも含まれています。

 

現代においてはこのオメガ3が極端に不足しています。

 

ただ加熱に弱いので炒め物などの料理には使えないので、サラダにかけたり、1日1回スプーン1杯飲むとかして摂る必要があります。

 

オメガ3は優秀な油で様々な効果があります。

その効果については今後のブログでご紹介していきたいと思います。

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

京都、松井山手の体質改善・ダイエット専門整体院

 

 

 

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